uloz diete

j.w uloz sobie diete z ujemnym bilansem kaloryczny poruszaj sie troche i waga poleci w dol

niestety na poczatek trzeba zajac sie punktem nr 10. bez tego suplementacja nie bedzie spelniala swojej roli... DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html

A mało masz tematów podwieszonych jak samemu ułożyć plan czym się kierować itp? Tu za Ciebie nikt nie ułoży poszukaj ACT lub FBW wejdź na odżywianie ułóż sobie dietę. I ćwicz ale bez przesady bo mięśnie też potrzebują odpoczynku. Chcesz to podeśle Ci link z moim ACT. Napisz coś o sobie wiek jaki sprzęt masz czy na siłke chcesz chodzić itp.

no no wiec: trenuj teraz dobrze bica oraz inne partie ciala, ułóż odpowiednia diete, zakup suple i dopiero jak nabedziesz troche masy to chwyc sie za SAA i zawitaj do tego dzialu ponownie, a nie na odwrot bo znowu wyjdzie lipa. zdr. LB

Skoro nie idzie, a wymiary masz słabe tzn coś szwankuje. Progres = trening+dieta+regeneracja Zastanów się co z tej układanki u Ciebie szwankuje i popraw a ujrzysz efekty. Jeśli jesteś ektomorfikiem to dorzuć trochę kcal do diety, ułóż chociaż jako tako tą diete, żeby były regularne posiłki z pełnowartościowym białkiem + reszta makroskładników. [...]

nie zwracaj uwagi, tylko patrz na 10 wskazówek :-)) i według tego ułóż własną dietę

Pomóc pomoże, ale to silny środek, powodujący różne nieciekawe efekty uboczne, facetów po 100kg wyrywał z kapci, więc tym bardziej zrobi to z dziewczyną 57kg, o której doświadczeniach ze stymulantami wiemy raczej niewiele. Niektórzy stosują SAA i też są zadowoleni, co nie znaczy że są one dla wszystkich. Edytuj posty, nie nadawaj jednego pod [...]

zacznij od treningu fbw, znajdziesz w google, kreatyne sobie odpuść, najważniejsza rzecz w tym sporcie to dieta, ułóż ja na potreningu.pl ( po prawej masz kalkulatory i tam to znajdz) . Jak już ułożysz dietę wrzuć ja tutaj i napewno ktoś ją skoryguje. Na podanej wcześniej stronie obliczysz też zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli ma to być dieta na [...]

Daj sobie spokoj z koksem uloz sobie dobra diete i trening a jesli sie uparles to wez 42 tabsy w cyklu 1221 ale jestes jeszcze na to za mlody. PAKO TEAM RULEZZZZZZ

Mozesz zacząć od wyrobienia sobie prawidłowych nawyków żywieniowych np. opierając sie na tym: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html ewentualnie tak jak wyżej Ci pisali, poczytaj (http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html) ułóż swoją diete i wrzuć do sprawdzenia. Bo tak jak koledzy [...]

Uloz na poczatek zbilansowana diete redukcyjna. Ja trenujac tylko na silowni na tej diecie gubie srednio na 2 tygodnie 1 kg nie zauwazajac przy tym znacznych spadkow masy miesniowej. Obciety na 250 kcal. Samymi hitami duzo nie zdzialasz niestety. Zmieniony przez - impi w dniu 2010-01-03 11:52:54

wytrzymalosc zwiekszysz na jakimkolwiek programie, ile czasu to zalezy ile bedziesz chcial. pozostaje kwestia tkanki tluszczowej ktorej nie chcesz stracic (nie wnikam po co Ci potrzebna) predzej wode podskorna stracisz i zapasy glikogenu, wiec diete uloz z dodatnim bilansem kalorycznym

Nie żartuj sobie . Nie kwalifikujesz się do stosowania SAA . Ułóż zbilansowana diete i nie kombinuj .

Nie bardzo - za mało kalorii, wiec masy nie zbudujesz. Zapoznaj się z linkiem w moim poście powyżej i ułóż jeszcze raz dietę. Ja dokonałem korekt, powiedzmy" jakościowych", a Ty musisz wziąć się za korekty ilościowe. Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-11-18 20:58:00

1. Crayzol - w d. byłeś g. widziałeś. 2. Do Autora - też jestem ekto i wiem co to za cholerstwo. Na sniadanie zaczynaj owsianką(50g czyli 5 lyzek) na wodzie z bananem + cukier. Na obiad zjedz 200g kury z ryzem 100g. Kolacja 3 kanapki(chyba ze wiecej dasz rade) maslo i np 3 plastry sera + 2 jajka rozmiar M. *mówie o chlebie pszennym nie razowym [...]

poczytaj tematy podwieszone o odżywianiu oblicz swoje zapotrzebowanie ułóż sobie dietę i wklej ją tutaj do oceny tu znajdziesz wszystko: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html Zmieniony przez - sarna666 w dniu 2010-03-20 22:57:13

Po 1. jak aesthetic92 pisał odpuść aeroby podczas robienia masy, bo przyspieszają metabolizm. Ja na twoim miejscu zostawiłbym te odżywki, tym bardziej kreatynę, która nie jest potrzebna przy takiej wadze. Ułóż sobie odpowiednią dietę i wystarczy.

[...] to tutaj nie ma nawet czego poprawiac.To co tu przedstawiles nie zbliza sie nawet do pojecia "wlasciwego odzywiania"a Ty to naywasz dieta.Zamien chleb na razowy, poczytaj co powinno sie jesc w poszczegolnych posilkach, o wyliczaniu zapotrzbowania, podzial b/t/w itd.A wtedy uloz chociaz cos co bedzie przypominalo diete to to poprawimy.

Ułóż dobra dietę bo bez tego nie ma sensu dobierać supli. A tłuszczy nie powiniennes wykluczać z diety :) A są jakieś strony żeby ułożyć albo coś w tym stylu?

przy takiej aktywnosci to na pewno nie masz 1555kcal- to raz dwa: masz wzory- wylicz DOKŁADNIE całe zapotrzebowanie, rozklad BTW, uloz to na kilka posiłków, dobierając wlasciwe produkty i wklej diete do poprawy mięsni sie nie obawiaj, bo kobieta nie ma genetycznych predyspozycji do takiej masy mięśniowej jak facet (hormony, etc). natomiast mięsnie [...]